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Spermaqualität steigern – Spermienzahl erhöhen & Qualität verbessern

Fruchtbarkeit und Kinderwunsch sind noch nie ein rein weibliches Thema gewesen. Denn in knapp der Hälfte der Fälle ist der Hauptverursacher oder zumindest Mitverantwortliche für den unerfüllten Kinderwunsch eben tatsächlich der Mann. Doch Panik muss deswegen nicht gleich ausbrechen, denn Männern steht es frei, durch eine gesunde Lebensweise ihre Chancen auf eine Fruchtbarkeitssteigerung zu erhöhen. Mit Sport und bis hin zu Veränderungen der Lebensgewohnheiten können die Herren der Schöpfung eine Menge tun und damit die Spermaqualität steigern.

Wie lässt sich die Spermienzahl auf natürliche Weise erhöhen?

Grundsätzlich ist es ja so, dass die in gewisser Weise geringe Möglichkeit der Verschmelzung von Eizelle und Samenzelle, gerade mal mit einer Wahrscheinlichkeit von 1 : 500 Millionen geschieht. 

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Da hinein spielen viele Faktoren von der Lebensweise über Krankheiten bis hin zum Mannesalter, was dazu führt, dass sich die Spermienqualität weiter verringert. Den konkreten Wegweiser, wie sich die Spermienzahl erhöhen und damit die Spermienqualität verbessern lässt, erhalten Sie mit den folgenden Tipps.

Welche Ernährung kann nachhaltig die Spermaqualität steigern?

Die gute Nachricht vorweg. Ein gesunder männlicher Körper produziert Sperma in einer guten Qualität. Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung ist deshalb nicht nur hilfreich, sondern ein absolutes Muss. Schon haben wir den Grund dafür: Männer, die als übergewichtig gelten und einen Body-Mass-Index von über 25 aufweisen, produzieren durchschnittlich 25 % weniger fortpflanzungsfähige Spermien. Dies wurde in einer durch die Harvard-Universität durchgeführten Untersuchung bestätigt und den Männern wird gelehrt: Weg mit der Plautze und dem Hüftgold!

Das zeigt einmal mehr, dass Männer durch den Verzehr von Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, Fisch und hellem Fleisch sowie Nüssen ganz klar ihre Spermienqualität steigern können. Zudem wirken sich die Vitamine C, D und E sowie Zink und Folsäure positiv auf die Spermienquantität aus und verringern das Auftreten von DNA-Schäden erheblich.

Mit welchen sportlichen Aktivitäten lässt sich die Spermienzahl erhöhen?

Als Lebensweisheit gilt auch hier: Wer es übertreibt im Sport verursacht hier den Sperma-Mord. Allerdings, ein angepasstes und regelmäßiges Sportprogramm führt oft dazu, dass auch die Spermien im Wettlauf zur Eizelle zur Höchstleistung angespornt werden. Bekanntermaßen erhöhen Sport und gesunde körperliche Fitness den Testosteronspiegel auf eine natürliche Art und Weise. Diese Nachricht dürfte jeden Mann zum Freudentänzchen animieren.

Diese Kräuter sind weit entfernt davon, die Spermaqualität zu erhöhen

Männer, die einen Kinderwunsch hegen, verzichten besser auf Baldrian, Ginkgo, zu viel der Süßholzwurzel in Lakritz und Johanniskraut.

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Und auch das noch!

  • Ganz wichtig: Hände weg von Hormonpräparaten, die ein Wachstum der Muskelmasse versprechen
  • Produkte, die Soja enthalten, beinhalten auch pflanzliches Östrogen. Größere Mengen verhindern ein Steigern der Spermienqualität
  • Alkohol und Kaffee in Maßen ist völlig akzeptabel, nimmt der Konsum zu, nimmt die männliche Fruchtbarkeit ab.

Kühle Verhältnisse verbessern die Spermienqualität ungemein

Haben Sie sich auch schon einmal mit dem Gedanken beschäftigt, weshalb Hoden außen und nicht innerhalb des Körpers liegen? Das liegt daran, dass Spermien generell Temperaturen zwischen 33 – 35 Grad bevorzugen und die Körpertemperatur mit immerhin rund 37 Grad schlichtweg zu warm ausfallen würde. Deshalb haben sie ihre Produktionsstätte außerhalb im Hodensack erhalten. Männer können für glückliche und kühle Spermien sorgen, indem enge Kleidung gemieden, die Sitzheizung auf langen Autofahrten ausgestellt und auf häufige Saunabesuche verzichtet wird.

Wer auf Nummer sicher gehen will und seine Spermien auf Herz und Nieren testen möchte, lässt sich am besten direkt beim Arzt ein sogenanntes Spermiogramm anfertigen, in dem ebenfalls die Spermienqualität fachmännisch geprüft wird.



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Verstanden!